پوکی استخوان و کمبود ویتامین D دارم

خوشبختانه دز سمي ويتامين D در طول روز بالاتر از ميزان 100 هزار واحد است. به همين دليل است كه حتي بسياري از افراد به طور دائم روزي 4000 واحد از اين ويتامين استفاده مي كنند و با هيچ مشكلي رو به رو نميشوند. از طرفي هم با توجه به اينكه ويتامين D محلول در چربي است توصيه ميشود از ميزان 1000 تا 2000 واحد ويتامين D در طول روز استفاده شود. در كشورهايي كه ساعات آفتابي مناسبي ندارند مثل كانادا، سوئد و... معمولاً روزانه 2000 واحد از اين ويتامين مصرف مي شود. همچنين آن دسته از افرادي كه از داروهاي ويتامين D با دوز بالا استفاده مي كنند مي توانند به ميزان 10 عدد از قرص ها را مصرف كنند و فاصله بين مصرف 10 عدد قرص بعدي را بيشتر كنند ضمن اينكه كربنات كلسيم براي آن دسته از افرادي كه به دليل مشكلات گوارشي داروهاي آنتي اسيد مي خورند، جذب نخواهد شد و آنها بايد از سيترات كلسيم براي اين منظور استفاده كنند.