دیگر خودم را دوست ندارم
دختری هستم ۱۸ ساله حدودا ۵ سال است که به همه چیز بی‌میل هستم و اصلا علاقه‌ای به چیزی ندارم. حس می‌کنم دنیا به شدت پوچ است و خیلی به خودکشی و مرگ فکر می‌کنم. جوری شده که حتی به مردن علاقه پیدا کرده‌ام و از خونه بیرون نمی‌روم و بیشتر تایم را در خانه می‌گذرانم. از شدت غمی که حتی نمی‌دانم چیست عذاب می‌کشم. حس می‌کنم شدیدا افسرده هستم این بی‌علاقگی فکر به خودکشی و مرگ دوست نداشتن خودم و امید نداشتن به آینده بی‌قرارم و ناراحتی که دارم انگار اصلا از بین نمی‌رود. نمی‌توانم درست تصمیم بگیرم و همیشه فکرم همه جا هست. احساس تنهایی شدید و بی‌کسی دارم حتی به شدت زیاد هم می‌خوابم شاید در روز ۱۳ ساعت حتی. به نظرتان احتیاج به روانشناس دارم؟ چیکار باید بکنم؟
تاریخ :
۱۴۰۰/۰۳/۳۰ ۱۲:۳۳:۵۹
تعداد پاسخ ها
1
عسل
-
دكتر شمس الدين كهانی ، متخصص روانشناسی بالینی
گاهی افراد بنا به دلایلی روزها یا هفته ها احساس بی حوصلگی و بی ارزش بودن را تجربه می کنند و هیچ چیز آنطور که ما می خواهیم، پیش نمی‌رود. انگیزه و اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهیم و در نهایت احساس بی‌ارزشی و پوچی ما را فرا می‌گیرد. در وهله اول به مددجوی گرامی توصیه می‌شود که آرامش خود را حفظ کنید چرا که اغلب افراد چنین احساساتی را در زندگی تجربه کرده‌اند و شما تنها فردی نیستید که این نوع احساسات منفی را تجربه می‌کنید اما باید بدانید که اگر سعی در تغییر این وضع نداشته باشید، این حس افزایش پیدا می‌کند و از انرژی روانی شما می‌کاهد. پس در نگرش خود تغییر ایجاد کنید، گاهی افسردگی می‌تواند فرد را تبدیل به رباتی کند که مرتب تولید افکار منفی در ذهن می‌کند و باعث می‌شود تا فرد دیدی منفی نسبت به هر چیزی در زندگی پیدا کند. به عبارت دیگر مسائل را فقط از یک جنبه و آن هم فقط در بعد منفی می‌بیند. متاسفانه افراد منفی متخصص خودآزاری هستند و در آزار خود با صفات منفی متبحر هستند. بنابر این سعی کنید یک لیست از ویژگی‌های مثبت خود تهیه کنید و آن را در قسمت‌های مختلف خانه نظیر روی دیوار، یخچال، تلویزیون یا هر کجا که خودشان دوست دارند بچسبانید تا روزی چند بار چشمشتان با آنها بیفتد. باید باور کنید که شما دقیقا همان چیزی هستید که خودتان به خودتان می‌گویید، پس به جای اینکه مدام تعاریف منفی از خود ارائه دهید، روی ویژگی‌های مثبت خود تمرکز کنید و هر وقت افکار منفی به سراغتان آمد با قاطعیت و با صدای بلند آن را پس بزنید. برنامه‌ریزی کنید، هنگامی که فردی افسرده است تنها جایی که می‌خواهد بماند در رختخواب است. در این حالت، حتی جواب تلفن دادن برای او سخت می‌شود. سعی کنید بیرون از منزل بروید، پیاده‌روی کنید و دوش بگیرید. برای خودتان هدفی تعیین کنید این روش به قدری مهم است که روانشناسان آن را واکسن ضدافسردگی می نامند. نکته مهم دیگر این است که از افکار منفی دست بردارید و به خود نگویید که دیگر هیچ اتفاق خوبی برایم رخ نخواهد داد. سعی کنید مدام به خودتان انرژی مثبت بدهید و در صورتی که شدت افسردگی شما بالا باشد توصیه به یک روانشناس بالینی یا به روانپزشک جهت مداخلات دارویی می شود.
ارسال پرسش
هم اکنون دیگران می خوانند
- اخبار اقتصادی / مهم ترین های 24 ساعت گذشته
- قیمت سکه افزایش یافت / قیمت طلا، طلای دست دوم و نقره، دوشنبه 31 اردیبهشت 1403
- دلار مبادله ای ارزان شد / قیمت سایر ارزها به تومان، دوشنبه 31 اردیبهشت 1403
- جدید ترین فیلم از پیکر منتسب به رئیس جمهور
- فیلم لحظه انتقال پیکرهای شهدای حادثه سقوط هلیکوپتر رییس جمهور شهید
- رک پلاس/ مهم ترین اخبار 24 ساعت گذشته
- نزدیکترین فیلم از لاشه هلیکوپتر رییس جمهور شهید + جزییات
- نزدیکترین فیلم از لاشه هلیکوپتر رییس جمهور شهید
- پیکر رییس جمهور شهید نسوخته است + جزییات
- چند قاب از شهید ابراهیم رئیسی با بازیگران و خوانندگان قدیمی و جدید + عکس
- اولین عکس 2 خلبان شهید حادثه سقوط هلیکوپتر رییس جمهور شهید + اسامی
- اسامی شهدای خلبان و فنی هلیکوپتر حامل رئیس جمهور
پرسش و پاسخ
- کسی میدونه سیستم Govermental Evisa Sy...
- ویزای تضمینی کانادا واقعا ممکن هست؟
- ویزای کانادای الکترونیکی چگونه باید اقدام کنم و بگیرم؟
- علاقه به زندگی ندارم
- همسرم خودخواهم به من خیانت کرده است
- با بیماری که حاضر نیست به پزشک برود چکار کنیم؟
- به خاطر توهینهای همسرم اعتماد به نفس ندارم
- احساس کمبود عاطفی دارم
- خانواده همسرم به قولشان عمل نکردند
- چگونه افکار منفی را از خودم دور کنم؟
- ویزای تضمینی کانادا واقعا ممکن هست؟
- ویزای کانادای الکترونیکی چگونه باید اقدام کنم و بگیرم؟
- حساب مشترک بانکی مسوولیت تضامنی دارد؟
- اسقاط کافه خیارات یعنی چه؟
- رضایت اجباری ارزش حقوقی دارد؟
- جرم کردن در زمانی که خواب هستیم مجازات دارد؟
- همسرم با بچه 2 ساله قهر کرده و رفته چکار کنم؟
- حکم پناه دادن به متهم چیست؟
- مجازات جعل سمت و سند چیست؟
- مامور دولتی که وظیفه خود را درست انجام ندهد چه مجازاتی دارد؟
- علاقه به زندگی ندارم
- همسرم خودخواهم به من خیانت کرده است
- با بیماری که حاضر نیست به پزشک برود چکار کنیم؟
- به خاطر توهینهای همسرم اعتماد به نفس ندارم
- احساس کمبود عاطفی دارم
- خانواده همسرم به قولشان عمل نکردند
- چگونه افکار منفی را از خودم دور کنم؟
- از بعضی حرفهای شوهرم ناراحت میشوم
- شوهرم اهل کار و زندگی نیست
- به خاطر اعتیاد پدرم خواستگار ندارم
- عادت بدی دارم که موی سر خودم را می‌کنم
- بعد از بسته شدن صفحه رشد راهی برای بلندتر شدن قد هست؟
- یبوست نوزادم ربطی به عفونت قبلی دارد؟
- لکنت بچه ها درمانی دارد؟
- با مصرف قرص ضدبارداری احتمال حاملگی هست؟
- از بین بردن آماس سینه راهی دارد؟
- درمان اسهال نوزاد چیست؟
- درمان بیماری کرم حلقه ای چیست؟
- میتوانیم به جای لبنیات از مکمل استفاده کنیم؟
- جای زخم روی صورت دخترم خوب می‌شود؟
ارسال نظر