چگونه خشمم را کنترل کنم؟

خشم در واقع یک انرژی نهفته‌ای است که در افراد بروز پیدا می‌کند. خشم به گونه‌ای است که باعث ایجاد ناراحتی می‌شود. در واقع خشمی که انرژی منفی دارد تاثیرات روانی زیادی بر جا می‌گذارد. برای رفع این مشکل ابتدا فرد باید بداند که در چه وضعیتی قرار دارد. به طور مثال اگر خشم و زمینه‌های مربوط به آن در خانواده وجود داشته باشد یعنی پدر، مادر، خواهر یا برادر اضطراب خشم را در خود مخفی داشته باشند این انرژی منفی باعث می‌شود تا تحولات روانی زیادی صورت گیرد. در چنین شرایطی خشم انتقال روانی یا واگیردار روانی به شمار می‌رود که از محیط زندگی به فرد منتقل می‌شود. در قدم بعدی فرد باید بررسی کند که چه مسائل پیرامونی یا محیطی باعث ایجاد خشم در او می‌شود. از این رو به صورت فهرست‌وار می‌تواند مواردی که باعث ایجاد خشم می‌شود را یادداشت کند و تکرار این مسئله به کنترل و مدیریت خشم کمک می‌کند. گاهی اوقات فرد در شرایطی قرار می‌گیرد که فکر کردن به هر مسئله‌ای باعث ایجاد خشم می‌شود. اگر فرد با خود مدام در لحظه‌های عصبانیت تکرار کند که من عصبانی هستم اين جمله خود نیز عامل بازدارنده‌ای به شمار می‌رود. یکی دیگر از شیوه‌های کنترل خشم این است که فرد در لحظه عصبانیت محیط را ترک کند. از این رو بهتر است مسئله را به تعویق انداخته و بعدا زمانی را به حرف زدن در خصوص آن اتفاق اختصاص دهد. بیان افکار و حرف زدن در مورد خشم نیز کمک می‌کند تا فرد در شرایط روانی بهتری قرار گیرد. روی موقعیت‌هایی که دارید تمرکز کنید، در خصوص کنترل خشم بیشتر مطالعه کنید و اگر منشا جسمانی یا هورمونی دارد حتما زیر نظر پزشک و مشاوران باشید.