دغدغه شغلی موجب افسردگی ام شده
مردی 24 ساله‌ام و 3 سال است ازدواج کرده‌ام. مغازه‌دار هستم و مدتی است دغدغه شغلی پیدا کرده‌ام و به آینده امیدوار نیستم. بسیار افسرده شده‌ام. لطفا راهنمایی‌ام کنید.
تاریخ :
۱۳۹۸/۱۰/۰۷ ۱۸:۰۵:۵۹
تعداد پاسخ ها
1
خشایار
-
دکتر مریم رامشت ، روانشناس و مدرس دانشگاه
با توضیحات ارائه شده، مشخص است افسردگی دارید. با توجه به اینکه مشغول به کار هستید، شغل مناسب دارید و ازدواج کرده‌اید، اما باز هم احساس تنهایی و افسردگی دارید. یکی از عواملی که باید در این بین بررسی شود این است که زمینه افسردگی و اضطراب آیا در خانواده وجود دارد یا خیر؟
افسردگی یک جنبه ژنتیکی نیز دارد و اگر زمینه افسردگی در خانواده وجود داشته باشد، عوامل محیطی نیز تاثیرات منفی بیشتری خواهد داشت.
توصیه می‌شود زندگی‌تان را در 5 سال نخست بررسی کنید تا مشخص شود چه حوادثی در زندگی وجود داشته که باعث آسیب شده است. البته افسردگی در این سن ممکن است ریشه در کودکی داشته باشد. گاهی اوقات تنبیه‌های دوران کودکی عامل اصلی افسردگی و اضطراب می‌شود. ارتباط برقرار نکردن با دیگران باعث می‌شود در فرد علائم افسردگی به وجود بیاید. چنانچه مربوط به دوران کودکی باشد، باید زیر نظر یک مشاور به درمان آن بپردازید. یکی از مسائلی که به افراد افسرده کمک می‌کند، ورزش کردن است.
بهتر است برنامه‌ریزی کنید تا شیوه و سبک زندگی‌تان تغییر کند. اگر شادابی در زندگی‌تان بیشتر شود، به درمان افسردگی کمک می‌کند. توصیه دیگر اینکه روابط اجتماعی‌تان را افزایش دهید و در شغل‌تان تنوع ایجاد کنید. در زندگی و کارتان تنوع ایجاد کنید و زیر نظر یک مشاور روانشناس تکنیک‌های جدید را آموزش ببینید.
ارسال نظر