اصول درست تغذیه در افطار و سحر + فیلم

روزه داران وقتی از سفره افطار بلند می شوید باید سبک و سرحال باشید و هنوز میل به غذا داشته باشید.

به گزارش رکنا، یک متخصص طب سنتی طرز صحیح غذا خوردن در وعده افطار برای کاهش فشار به معده را بیان کرده است.

افطار وعده‌ای است که بسیاری افراد در آن با پرخوری، در هم خوری و آب خوردن بین غذا به دستگاه هاضمه خود فشار وارد می‌کنند. در ویدئوی زیر دکتر ستاری، متخصص طب سنتی، روش درست غذا خوردن در وعده افطار را توضیح داده است.

اهمیت مایعات در وعده افطار

ابتدا در وعده افطار باید مایعات بخورید، بعد کمی صبر کنید و برای مثال نماز خود را بخوانید و یا به دعا بپردازید. سپس افطار را بخورید و غذاهای سبک مانند انواع سوپ، حلوا، آش بدون رشته ، فرنی و حتی چلو خورش در حجمی که سنگین نباشد مصرف کنید. توجه کنید که حلیم وعده سنگینی است برای افطار و بهتر است نخورید.

بعد از افطار تا 2 ساعت صبر کنید و بعد نوشیدنی میل کنید مثل سکنجبین یا چای کمرنگ دارچین. میان وعده مثل میوه و مایعات و ... بعد از 2 ساعت مصرف شود.

خوابیدن بعد از خوردن سحری ممنوع!

حتما هنگام سحر باید به موقع بیدار شوید و مایعات بنوشید. بعد از 20 دقیقه وعده غذایی سحری را بخورید. برعکس افطار وعده سحری تان باید پرملات و حجیم باشد. بعد از سحر نباید آب خورد. نکته مهم این است که سریع خوابیدن بعد از سحر مضر است.