5 ماده غذایی ضد پیری

 غذاهای خاصی وجود دارند که مغذی تر از سایر غذاها هستند و بسیاری از آنها، همانطور که تحقیقات نشان داده اند، دارای اثر محافظتی در برابر انواع بیماری ها هستند.

سویا

سویا می تواند سبب، کم شدن سرعت پیری سلولی، مبارزه با میکروب ها شود و همچنین، در برابر انواع خاصی از سرطان ها کمک کننده باشد.

هویج

مصرف هویج بعلت محتوای بالای بتا کاروتن، رنگدانه و کاروتنوئید توصیه می شود. بتاکاروتن می تواند توسط بدن ما به ویتامین A تبدیل شود، که در عملکرد، دید، تولید مثل و ارتباط سلولی دخیل است. این رنگدانه همچنین یک آنتی اکسیدان است که می تواند سلول های بدن ما را از آسیب های پیری ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کند.

انواع کلم

سبزیجات کریستالی نظیر کلم، کلم بروکلی، گل کلم و تربچه هستند. این سبزیجات حاوی مواد مغذی بسیار غنی از جمله بسیاری از ویتامین ها (C، E، K و فولات)، مواد معدنی (پتاسیم، کلسیم و سلنیوم) و کاروتنوئیدها (لوتئین، بتا کاروتن و زاکسنتین) هستند.

ماهی سالمون

مصرف گوشت قرمز، در بلندمدت مضر است. جایگزین خوبی برای پروتئین در این مورد ماهی، و به ویژه ماهی قزل آلا می باشد.

ماهی قزل آلا حاوی پروتئین و همچنین مقدار زیادی اسید چرب امگا ۳ است که با سلامت مغز مرتبط هستند و تحقیقات نشان می دهند که می توانند پیری را از بین ببرند.

مرکبات

محتوای بالای ویتامین C ، خواص آنتی اکسیدانی که طیف گسترده ای از منافع بهداشتی را از جمله کاهش آسیب التهابی و دفع عفونت ها شامل می شود در مرکباتی چون پرتقال، گریپ فروت، لیموشیرین، لیمو و نارنگی وجود دارد.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید:

درخواست بی رحمانه یک مرد برای طلاق دادن زن زیبایش

موسیقی عروسی با نت مرگ! / عروس مشهدی به جای حجله به بیمارستان رفت +عکس

گفتگو با شرور معروف تهرانسر که عاشق خالکوبی است + فیلم

جزئیات حکم و عکس 2 قاضی شیطان صفت و فاسد

عروسک هایی که زن انگلیسی را حامله کرد +عکس

ناخن هایم را کشید و روی بدنم هر کاری که دلش خواست انجام داد ولی من تسلیم نشدم!

اجاره دادن جای خواب و آغوش یک زن ! / اتفاقی باورنکردنی و جنجالی

شوهر شیطان صفتم حتی به هم کلاسی های دانشگاه من هم رحم نکرد

وقتی فهمیدم پدرام پسر همسایه به دنبال ارتباط شوم با خواهرم است از خود بی خود شدم!

از 16 سالگی با پسر عمویم ارتباط داشتم تا اینکه شب خواستگار آن اتفاق افتاد

پای سفره عقد با داماد دستبند به دست

زنی شوهرش را به خاطر پوست نکندن سیب زمینی کور کرد!

اعتراف تلخ قاتل در برابر خبرنگار حوادث + فیلم گفتگو

پدر و مادر فرهاد 57 ساله را می شناسید؟ +عکس

پیرزنی 20 روز در حمام فقط آب خورد!

دستگیری دیپلمات ایرانی در آلمان + عکس