کمتر از 20 دقیقه ورزش ریسک مرگ زودرس را بالا می برد

محققان دریافتند افرادی که کمتر از ۲۰ دقیقه در روز تحرک و فعالیت فیزیکی دارند در بالاترین میزان خطر مرگ هستند.به گفته محققان استفاده از پله به جای آسانسور می تواند بهترین ورزش Sport در روزهای پرمشغله باشد.

طبق نتایج تحقیق جدید، بیش از ۲۰ دقیقه ورزش روزانه برای کاهش مرگ و میر و ریسک ابتلا به بیماری ها لازم است.«ویلیام کراس»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه دوک آمریکا، در این باره می گوید: «دستورالعمل ها تاکید دارند که فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید می توانند فواید متعددی برای سلامت داشته باشند، اما باید توجه داشت که بهتر است هر فعالیت فیزیکی ۱۰ دقیقه یا بیشتر به طول انجامد تا تاثیر خود را به همراه داشته باشد.»

محققان در این مطالعه، داده های پزشکی ۴۸۴۰ فرد بزرگسال ۴۰ سال به بالا را که مربوط به سال های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ بود بررسی کردند. آنها دریافتند در این مدت ۷۰۰ گزارش مرگ ثبت شده بود.

محققان دریافتند افرادی که کمتر از ۲۰ دقیقه در روز فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید داشتند در بین تمام شرکت کنندگان در بالاترین میزان خطر مرگ قرار داشتند. همچنین افرادی که ۱۰۰ دقیقه یا بیشتر در روز تحرک فیزیکی داشتند سه چهارم کمتر در معرض مرگ بودند.

طبق اعلام انجمن قلب Heart آمریکا، نمونه های مربوط به فعالیت فیزیکی متوسط شامل پیاده روی تند و دوچرخه سواری کمتر از ۱۰ مایل در ساعت است.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.