لیست غذاهای محافظ دندان

 جدا از رعایت بهداشت دهان و دندان، آنچه مصرف می‌کنید می‌تواند تأثیر مستقیم بر شرایط دندان‌ها داشته باشد.به گزارش readersdigest برای برخورداری از دندان‌هایی سالم می‌توانید مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها را افزایش دهید:

ماست: سرشار از کلسیم، ویتامین دی، و پروبیوتیک های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. مواد غذایی سرشار از کلسیم در ساخت مینای دندان‌ها بسیار مؤثر هستند. برای کمک به جذب کلسیم موجود در لبنیات، مصرف ویتامین دی و مواد غذایی سرشار از منیزیم و فسفر را فراموش نکنید.

توت فرنگی: غنی از ویتامین سی برای کمک به بهبود زخم‌های دهانی است و تقویت کننده لثه‌ها نیز محسوب می‌شود.

تخم مرغ: این گزینه غذایی سرشار از ویتامین دی است. این ویتامین به طور فعال با پوسیدگی دندان مبارزه می‌کند. ویتامین دی همچنین به جذب کلسیم در بدن و افزایش سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک بیشتری می‌کند.

سیب زمینی شیرین: غذایی سرشار از ویتامین آ است. ویتامین آ برای عملکرد بزاق دهان حیاتی است و pH دهان شما را حفظ می‌کند. بنابراین مانع پوسیدگی دندان می‌شود. نکته شگفت انگیز این که، میزان پتاسیم موجود در این نوع سیب زمینی از موز بیشتر است.

کره: این نوع چربی منبع خوبی از ویتامین ب ۱۲ برای مبارزه با بیماری‌های پرریودنتال است. ویتامین ب ۱۲ در بهبود زخم‌های دهانی و حفظ سلامت لثه‌ها نیز نقش دارد. کاهش مصرف ویتامین ب ۱۲ منجر به پیشرفت عفونت‌های لثه مانند گینگویت و در نهایت از دست رفتن دندان‌ها می‌شود. سویا، برنج، پنیر و محصولات حیوانی سرشار از ویتامین ب ۱۲ هستند.

آووکادو: سطوح بالای پتاسیم در این میوه به پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها کمک می‌کند. پتاسیم یک ماده معدنی برای تقویت و جلوگیری از شکستگی استخوان‌ها نیز هست.

آجیل: سرشار از فسفر برای محافظت از سلامت دندان‌ها است. نشان داده شده که غذاهای غنی از فسفبر برای محافظت از مینای دندان و کاهش خطر ایجاد حفره‌های دندانی و همچنین خنثی سازی اسید در دهان موثرند.

لوبیا: یکی از منابع غنی از پروتئین‌های گیاهی است و محتوای بالای فسفات در آن برای سلامت دندان‌ها مفید است. دندان‌های شما از کلسیم و فسفات تشکیل شده و بنابارین مصرف فسفات می‌تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها کمک کند.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.