10 نکته یک زندگی سالم

پیاز

پیاز پوست بسیار نازکی دارد اما این پوست به ظاهر دور ریختی -خصوصا اگر پیاز قرمز باشد- سرشار از فلوونوئید، بویژه کورستین و آنتی اکسیدان است و خاصیت ضد التهابی و ضد عفونی کنندگی فراوان دارد. پیازها را تمیز شسته، با پوست در غذا یا سوپتان خرد کنید. البته توجه داشته باشید که اگر پیاز قرمز رنگ را با پوست در غذایتان بریزید ممکن است رنگ غذا را کمی متمایل به رنگ قرمز کند.

مرکبات

می توان با خیال راحت پوست مرکبات را از هر نوع و با هر اسمی خورد. پوست مرکبات سرشار از مواد مغذی و ویتامین های ضروری برای بدن(Body) است. البته خوردن پوست مرکباتی چون پرتقال کار چندان راحتی نیست چون کمی تلخ است اما قطعات کوچک آن همراه با خود میوه خوردنش را راحت‌تر می‌کند. اگر با چنین کاری هم نمی‌توانید کنار آیید، می توانید پرتقال را با پوست مربا کنید و یا اینکه همه میوه را همراه با پوستش تبدیل به مارمالادی خوش عطر و طعم کنید. همچنین می توانید آنها را به دایره های خیلی نازک تقسیم کنید و سپس کباب‌پزشان کنید و با سالاد یا پاستا میل کنید.

خال های خطرناک

خال های بزرگ، بد شکل، بد فرم و خال هایی که کم رنگ شده و تغییر رنگ می دهند باید جدی گرفته شوند، چراکه آنها می توانند نشانه ای از بروز سرطان باشند.

آنتی بیوتیک

محققان با جمع آوری و بررسی سوابق پزشکی 81 بیمار مبتلا به CF دریافتند، احتمال از دست دادن شنوایی در گروهی که با آنتی بیوتیک سفالوسپورین درمان شده اند، 4.7 برابر بیشتر از سایرین است.

احساس تنهایی

طراحی مغز انسان به گونه ای است که به ارتباط با دیگران مربوط است. مغز انسان تنهایی را به عنوان یک عامل استرس می شناسد. در دراز مدت هورمون های استرس مانند کورتیزول به سلامتی Health آسیب می رسانند، تحقیقات نشان می دهند تنهایی و کمبود روابط اجتماعی با التهاب و افزایش مرگ و میر در ارتباط است.

چغندر

چغندرها، نه تنها کالری کمی دارند، بلکه فیبر آنها به شما احساس سیری طولانی تری می دهد، پس در کل باعث می شوند که کمتر بخورید. فیبر، قادر به هضم شدن توسط بدن انسان نمی باشد.

آب آلبالو

محققان دریافتند که با توزیع آب آلبالو در میان گروهی از افراد بدخواب به نتایج جالبی دست یافتند. آنها متوجه شدند نوشیدن این آب میوه قرمز، تلخ و شیرین، طول مدت خواب آنها را به طور متوسط برای یک ساعت در هر شب افزایش داده است در واقع، مواد موجود در این آب میوه از تولید موادی که در مغز منجر به خواب ناکافی و کم کیفیت می شود جلوگیری می کند.

چاقی

نتایج به دست آمده از یک بررسی نشان داده است، مردانی که به تنهایی غذا می خورند، 45 درصد بیش از دیگران در معرض چاقی و اضافه وزن قرار دارند.

سیر

سیر تازه سیستم ایمنی را تقویت می کند، گردش جریان خون را بهبود می بخشد؛ سلامت قلب Heart را تضمین و از تشکیل سلول های سرطان و ابتلا به این بیماری جلوگیری می کند.

روغن نارگیل

روغن نارگیل را می توان چند منظوره استفاده کرد. این روغن، بهترین روغن برای تمام انواع موهاست، باعث می شود پوست سر نیز سالم بماند . روغن نارگیل حاوی کربوهیدرات، انواع مواد معدنی و ویتامین است و کمک می کند ساقه موها تقویت شود. استفاده هفتگی از آن می تواند به رشد مو نیز کمک کند.

برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.