با یک ساعت ورزش در هفته به جنگ افسردگی بروید

به گزارش روزنامه تلگراف، یک گروه بین المللی از محققان با مطالعه بیش از 30 هزار بزرگسال در نروژ متوجه شدند که احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که ورزش نمی کنند، در قیاس با افرادی که هفته ای یک تا دو ساعت ورزش می کنند، تقریبا دو برابر - 44 درصد- است و جنسیت و یا شدت حرکات ورزشی تاثیری در این زمینه ندارد.

این مطالعه که در مجله American Journal of Psychiatry منتشر شده است، همچنین نشان داد که 12 درصد از موارد ابتلا به افسردگی با انجام اندکی حرکات ورزشی قابل پیشگیری است.

ساموئل هاروی نویسنده ارشد این مطالعه گفت: مدت هاست می دانیم که ورزش در درمان علائم افسردگی نقش دارد اما این اولین بار است که توانسته ایم پتانسیل پیشگیرانه فعالیت فیزیکی را در زمینه کاهش سطوح ابتلا به افسردگی در آینده اندازه بگیریم.

وی افزود: این یافته ها مهیج هستند زیرا نشان می دهند که حتی انجام نسبتا کم ورزش به مدت یک ساعت در هفته می تواند بطور قابل توجهی از ابتلا به افسردگی پیشگیری کند.

وی ادامه داد: اگر بتوانیم برای افزایش حتی اندک سطح فعالیت فیزیکی افراد روش هایی را بیابیم، احتمالا مزایای قابل توجهی برای سلامت جسمی و روانی آنها به دنبال خواهد داشت. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.