۹ غذای مخصوص برای جلوگیری از ابتلا به سرطان

انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند که شما نیاز به دریافت روزانه حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات، و دنبال کردن رژیم غذایی سالم برای کنترل وزن و برای جلوگیری از ابتلا به سرطان دارید.
این در حالی است که به گفته محققان، در کنار این توصیه ها، مواد غذایی بخصوصی هستند که در برابر انواع سرطان ها از شما محافظت می کنند.

سیر: مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف سیر برای پیشگیری از انواع سرطان ها بخصوص سرطان های گوارشی مانند معده، مری، و روده بزرگ مفید است. کارشناسان هنوز نمی دانند که مصرف چه مقدار سیر در روز برای پیشگیری از سرطان مفید است ولی خوردن حداقل یک حبه از آن را توصیه می کنند.

انواع توت ها: به عنوان یک درمان خوشمزه، توت ها خاصیت شگفت انگیز ضد سرطانی دارند. انواع توتها حاوی آنتی اکسیدان های قوی برای مبارزه با رادیکالهای آزادی Freedom هستند که به سلول ها آسیب می رسانند. ترکیبات موجود در توت ها همچنین منجر به جلوگیری از رشد و گسترش سرطان ها می شود.

گوجه فرنگی: برخی تحقیقات نشان داده که مصرف گوجه فرنگی منجر به محافظت از مردان در برابر ابتلا به سرطان پروستات می شود. گوجه فرنگی حاوی غلظت بالایی از یک آنتی اکسیدان موثر به نام لیکوپن است که منجر به کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها از جمله سرطان می شود.

غلات کامل حاوی اجزای بسیار زیادی برای مبارزه با سرطان است

سبزیجات: انواع سبزی ها از جمله کلم بروکلی، گل کلم، اسفناج و ... خاصیت ضد سرطانی دارند. اجزای تشکیل دهنده این سبزیجات منجر به محافظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد می شود. مصرف این سبزیجات همچنین رشد تومورها و گسترش سرطان را متوقف می کند.

چای سبز: این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی قوی به نام کاتچین است که به روش های گوناگون منجر به پیشگیری از سرطان می شود؛ از جمله حفاظت از سلول ها در برابر رادیکالهای آزاد. تحقیقات همچنین نشان داده که کاتچین باعث کوچک شدن تومور نیز می شود. در مقایسه با چای سیاه و سفید، چای سبز دارای بیشترین میزان کاتچین است.

غلات سبوس دار: بر اساس گزارش موسسه تحقیقات سرطان آمریکا، غلات کامل حاوی اجزای بسیار زیادی برای مبارزه با سرطان است؛ از جمله فیبر و آنتی اکسیدان ها. در یک مطالعه مشخص شد مصرف غلات به میزان زیاد و هر روز، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. بلغور جوی دو سر، جو، برنج قهوه ای و نان سبوس دار نمونه ای از غلات کامل هستند.

زردچوبه: این ادویه نارنجی رنگ حاوی کورکومین است و انجمن سرطان آمریکا اعلام کرده که مصرف آن می تواند خطر ابتلا به سرطان ها را کاهش داده و رشد تومور را متوقف کند.

سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات منبع بسیار خوبی از بتاکاروتن و لوتین هستند و بر اساس گزارش موسسه تحقیقات سرطان آمریکا، مصرف آن ها منجر به جلوگیری از رشد برخی از انواع سلول های سرطانی می شود.

انگور: مطالعات اخیر نشان می‌ دهد که این میوه در پیشگیری از سرطان‌ هایی همچون سرطان پروستات، سرطان ریه، سرطان کبد و سرطان سینه موثر است.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

این اخبار را از دست ندهید:

عاملان قتل سعید کریمیان مدیر شبکه جم دستگیر شدند

جسد لیلا بعد از میهمانی شبانه روی تختخواب مهران پیدا شد آن ها...

متین دریانورد بود / او 7 ماه در دریا بود در حالی که همسرش در تهران...

عجیب اما واقعی / 2مرد زن و شوهر شدند تا به طلافروشی ها دستبرد بزنند

کوچکترین آدمکش جهان را بشناسید؟ + عکس

عشق ممنوعه به زن شوهردار از من قاتل ساخت + عکس

شنیدم مادرم رفتارهای کثیفی دارد خانه را آتش زدم تا همه بمیریم و.../مادر زنده ماند و بقیه مردند+عکس

آزار شیطانی500 دختر بچه از سوی مرد خیاط + عکس

آسیه 21ساله به خاطر بچه‌دار نشدن زنده زنده در آتش سوخت!

کتک کاری شدید یک مرد با نامزد سابق زنش / او در رستوران چشم از وحیده برنمی داشت

مرگ مرموز فیروزه در خانه افشین و کامران

دختر 13 ساله را با موتور به خلوتگاه شیطانی بردند و 2 نفری...

بلای وحشتناکی که بر سر مادر و دختر تنها آمد / آن مرد زنگ خانه را زد و...

وقتی به خانه ستاره رفتم او نبود و شوهرش مرا به خانه دعوت کرد و ...

وحشتناک ترین مرگ در پایتخت / مرد جوان پس از سقوط از ساختمان 5 طبقه روی حفاظ ها افتاد + عکس 14+

حمام خون در قتل عام خانوادگی در سلماس / یک نوزاد و دختر 6 ساله هم در بین 6 قربانی است+ جزئیات

کشوری که مردانش مورد آزار و اذیت زنان قرار می گیرند!+عکس

کار چندش آور یک غواص با مارماهی در زیر آب دریا + عکس

مزاحمت های خواستگار بلهوس مادرم مرا دختر نوجوانی بودم به سوی تباهی کشاند

کتک کاری شدید یک مرد با نامزد سابق زنش / او در رستوران چشم از وحیده برنمی داشت