چگونه بدون هزینه قلب خود را سالم نگه داریم؟

به گزارش رکنا، در یک تحقیق جامع، بیش از ۲۴ هزار بزرگسال که به ورزش رسمی نمی‌پرداختند، مورد بررسی قرار گرفتند. یافته‌ها نشان دادند که فعالیت بدنی متوسط تا شدید، مانند انجام کارهای خانه با انرژی بیشتر، پیاده‌روی سریع یا حمل مواد غذایی، به طرز چشمگیری خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

حرکات شدیدتر؛ کلید محافظت از قلب

این مطالعه حرکات شرکت‌کنندگان را با استفاده از ردیاب‌های فعالیت در طول یک هفته دنبال کرد. در این تحقیق مشخص شد افرادی که فعالیت‌های شدید یا با شدت متوسط را در برنامه‌های روزانه خود داشتند، کاهش چشمگیری در مواردی مانند حوادث قلبی، سکته مغزی و فوت زودهنگام تجربه کردند. این در حالی است که حرکات با شدت کمتر، تاثیر قابل توجهی نداشتند.

مزایای فوق‌العاده فعالیت‌های کوتاه‌مدت شدید

به گفته این پژوهش، حتی تنها یک دقیقه فعالیت شدید، همان فواید قلبی را به همراه دارد که حدود ۳ تا ۳.۵ دقیقه فعالیت متوسط ارائه می‌دهد. این یافته می‌تواند نقش بزرگی در بازسازی الگوی فعالیت بدنی افراد بازی کند.

راهکاری آسان برای افراد غیرمنظم

برای کسانی که نمی‌توانند یا نمی‌خواهند یک رژیم تناسب اندام ساختاریافته را دنبال کنند، محققان پیشنهاد می‌کنند تمرکز بر حرکات شدیدتر روزمره، راه‌حلی قدرتمند و عملی برای ارتقای سلامت قلب و پیشگیری از مشکلات جدی باشد.