جادوی جوانی در این خوراکی هاست

به گزارش رکنا، پیری دوره ای از زندگی است که معمولا همه انسان ها آن را تجربه می کنند اما چه بهتر که این دوره دیرتر اتفاق بیفتد و انسان در زمان پیری سلامت روح و جسم داشته باشد تا از این دوره زندگی هم لذت ببرد. همه ما به دنبال یک قرص جادویی هستیم که این کار را انجام دهد، ما کرم های گران قیمت می خریم، هر کاری می کنیم تا جوان بمانیم اما اکثرا نمی دانیم غذاهایی وجود دارد که به این روند کمک می کند. خوراکی های جوانساز را بشناسیم.

برای اینکه با بالا رفتن سن بدن تان پیر نشود و احساس سالخوردگی نکنید می توانید غذای خود را اصلاح کرده و تغذیه ضد پیری را وارد رژیم روزانه خود کنید.

مواد خوراکی جوانسازی

بادام

یک غذای کامل است. تغذیه ضد پیری بادام است. در میان آجیل هایی که مصرف می کنید بادام حاوی بالاترین مقدار پروتئین است. این آجیل، سرشار از مس،بیوتین و ویتامین E است که از مو، ناخن ها و پوست شما در برابر پیری محافظت می کند.

آووکادو

چربی های سالم دارد.

دانه کتان

امگا 3 دارد.

اسفناج

بمب آهن است. اسفناج غنی از فولاد و امگا3 است، یک فنجان اسفناج تازه یا نصف فنجان اسفناج پخته شده می تواند از اتفاقات مربوط به افزایش سن جلوگیری کند و یا آنها را به حداقل برساند.

ماهی قزل آلا

سلامت سیستم عصبی بدن را تضمین می کند.

سیر

ضد آکنه است.

شکلات تلخ

سلامت قلب را تامین می کند.

زغال اخته

ضد آب مروارید چشم است. زغال اخته ضد پیری برای زنان است. اضافه کردن زغال اخته به صبحانه یا میان وعده به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک می کند. این میوه از نورون ها و پروتئین هایی که در سلول های مغز شما ساخته می شود نیز محافظت می کند.

لوبیا

پروتئین گیاهی است.

ماست

ضد چروک است. خوردن یک فنجان ماست در روز همه کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند همچنین ماست یک پروبیوتیک است که سلامت روده شما را متعادل می کند و از بدن در برابر سرطان نیز محافظت می کند.

گوجه فرنگی

آنتی اکسیدان است. گوجه فرنگی ها می توانند ظاهر پوست شما را بهبود ببخشند زیرا آنتی اکسیدان هستند و غنی از کاروتنوید ها نیز هستند.

زردچوبه

ضد التهاب و آرتروز است.

نقش سیب در تغذیه ضد پیری

یک عدد سیب متوسط به صورت روزانه17 درصد از فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند. سیب همچنین حاوی ترکیبی بنام کورستین است که در برابر التهاب یا درد در بدن که احساس ضعف و پیری را ایجاد می کند، مقاومت می کند.

هویج برای جلوگیری از پیری

روزانه حداقل نصف یک فنجان هویج می تواند محافظت بدن شما را در برابر التهاب که باعث آرتریت می شود،افزایش دهد حتی نیازی نیست که آنرا بپزید، می توانید هویج های خام را بجوید.

تاثیر پنیر چدار روی پیری

اگر شما نگران نگهداری، لبخند شیرین و زیبای خود پس از بالا رفتن سن هستید، استفاده از پنیر چدار به عنوان میان وعده می تواند به آن کمک کند. این پنیر سطح PH دهان را حفظ می کند در نتیجه ، طبق مطالعه در دندان پزشکی عمومی ، مانع تغییر رنگ و ایجاد حفره در دهان می شود.

گیلاس در تغذیه ضد پیری

بیشتر بیماری های که با بالا رفتن سن ایجاد میشوند ، ناشی از التهاب است که گیلاس تاثیر به سزایی در از بین بردن التهاب ، دارد. و در کل گیلاس می تواند بیماری ها و درد را کاهش دهد.

شکلات تلخ برای جلوگیری از پیری

این شکلات ها دارای مزایای ضد پیری هستند و برای گرفتن نتیجه بهتر مطمئن باشید که از کاکائو 70 درصد استفاده کنید. همچنین هورمون سروتونین را که احساس جوانی، خوشحالی و مثبت بودن را ایجاد می کند، افزایش می دهد.

تغذیه ضد پیری و تخم مرغ

اگر به دنبال غذاهای فوق العاده ای هستید که روند پیری زنان را کاهش دهد، تخم مرغ بهترین آنهاست، تخم مرغ علاوه بر پروتئین منبع فوق العاده ای از بیوتین است که از شکننده شدن ناخن های شما با گذشت زمان جلوگیری می کند. همچنین باعث قوی شدن استخوان ها می شود.

تغذیه ضد پیری و نقش گریپ فروت

گریپ فروت مانند پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که از پوست در برابر پیری محافظت می کند. یک عدد گریپ فروت در روز به اندازه کافی غنی از ویتامین C است تا برای بدن کافی باشد.

تغذیه ضد پیری و تاثیر چای سبز

تعجب آور است که چرا خانم های مسن تر ژاپنی طول عمر طولانی دارند. ظاهرا آنها چای سبز زیادی می نوشند. این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی پولی فنول است که می تواند کلسترول را که از آرتریت ساخته شده است، مسدود کند بنابراین از پیشروی بیماری های عروقی نیز جلوگیری می کند. همچنین با التهاب مبارزه می کند، الاستیک پوست را بهبود می بخشد و از چروک شدن پوست هم جلوگیری می کند.

تغذیه ضد پیری و تاثیر کلم پیچ در جوان ماندن

این کلم حاوی ویتامین K است که می تواند سرعت روند پیری در زنان را کاهش دهد، کسانی که حداقل 2 عدد از این کلم را روزانه مصرف می کنند به میزان قابل توجهی عملکرد مغزشان را بهبود می بخشد، به طور ی که گویا 11 سال جوان تر هستند.

عدس با خاصیت ضد پیری

عدس ها غنی از ویتامین B9 هستند که بدن برای جلوگیری از سفید شدن مو به آن نیاز دارد. عدس را به سالاد ها و سوپ روزانه خود بیفزایید.

تغذیه ضد پیری و نقش شیر

شما برای قوی شدن استخوان ها و دندان های خود ، به مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D نیاز دارید قطعا شیر یکی از مهمترین منابع این مواد مغذی است که باعث کاهش شکنندگی و پوکی استخوان ها که یک بیماری شایع در زنان است، می شود. برای به دست آوردن بهترین نتایج روزانه حداقل 3 لیوان شیر بنوشید.

پرتقال برای جوان ماندن

پرتقال ها سرشار از ویتامین C و بتاکاروتن هستند که خواص ضد پیری فوق العاده ای دارند. همچنین به اکسیداسیون کلسترول های بد که ممکن است باعث انسداد در شریان ها شود، کمک می کند بنابراین برای سلامتی قلب هم مفید است.

صدف برای جوان ماندن

صدف ها غنی از روی و ویتامین A هستند که مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم هستند. یک رژیم غذایی غنی از روی همچنین می تواند از ایجاد لک و پیس در افراد مسن جلوگیری کند.

نقش ماهی سالمون در تغذیه ضد پیری

این ماهی سرشار از امگا 3 است که به افزایش کلسترول خوب در بدن شما کمک می کند همچنین لخته شدن خون در شریان ها را کاهش می دهد و بنابراین مانع خطر ابتلا به حمله قلبی می شوند.

جوان ماندن با ماهی ساردین

استخوان سازی به عنوان یک گزینه مهم در زنان است. خوردن ماهی ساردین به طور مرتب ، استخوان ها را قوی تر می کند زیرا سرشار از ویتامین D و کلسیم است.

قارچ های شیتاکه برای جلوگیری از پیری

آیا درباره سفیدی موهای خود با افزایش سن نگران هستید؟ با افزایش مس در بدن خود می توانید احتمال آن را کاهش دهید که این حالت با خوردن یک فنجان از قارچ شیتاکه در روز ایجاد می شود.

تغذیه ضد پیری و نقش توت فرنگی

توت فرنگی هم مانند دیگر میوه های قرمز و تیره ، حاوی پلیفنول ها هستند که در صبحانه یا دسر ها مصرف میشود و به عنوان یکی از غذا های ضد پیری شناخته شده اند.

سیب زمینی شیرین در تغذیه ضد پیری

هر روز آنها را روی پوست خود بمالید و یا مصرف کنید این غذا سرشار از کاروتنوئید هاست که شما با خوردن حداقل نصف یک سیب زمینی متوسط پخته شده در روز، حداقل 200 درصد از کاروتنوئید را که مورد نیاز بدن است را دریافت می کنید.

گردو با خاصیت ضد پیری

میان وعده گردو نه تنها خوشمزه است بلکه این غذا به دلیل آنتی اکسیدان ها و امگا3 از پیشرفت بیماری های قلبی جلوگیری می کند. طبق مطالعات انجام شده با خوردن یک مشت گردو به صورت روزانه 40 درصد خطر حمله قلبی را کاهش می دهید.

حرف پایانی

مثبت فکر کردن به تنهایی برای کاهش روند پیری کافی نیست بلکه رعایت یک رژیم غذایی سالم و استفاده آنها در منو های غذای روزانه، زندگی کامل تر و طولانی تری را به شما هدیه می کند، تا با خانواده و دوستان خود از آن لذت ببرید.