از رشد تا کاهش قد/ هرآنچه باید درباره سن، عوامل تأثیرگذار و پیشگیری از خمیدگی بدانید

به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، به طور معمول، رشد قد در انسان تا پایان دوران نوجوانی و اوایل بزرگسالی ادامه دارد. در مردان، این رشد معمولاً تا سن 18 الی 21 سالگی و در زنان تا سن 16 الی 18 سالگی متوقف می‌شود. این تفاوت زمانی بین مردان و زنان به دلیل تفاوت در شروع و پایان بلوغ است. در زنان، بلوغ معمولاً زودتر از مردان آغاز شده و رشد قدی نیز زودتر متوقف می‌شود.

عوامل مختلفی در رشد قد انسان تأثیرگذارند. این عوامل شامل ژنتیک ، تغذیه و میزان مصرف مواد پروتئینی و ویتامینی، ورزش و وضعیت سلامتی است. توجه داشته باشید مهم‌ترین عامل در تعیین قد افراد، ژنتیک است. اگر والدین فرد قد بلند باشند، احتمالاً او نیز قد بلند خواهد بود. همچنین برخی از فعالیت های فیزیکی مانند شناف بسکتبال و انواع کشش ها می تواند به تحریک رشد قد در دوران نوجوانی کمک کند. در کنار این عوامل، برخی بیماری‌ها یا مشکلات هورمونی می‌توانند رشد قد را تحت تأثیر قرار دهند. مثلاً کمبود هورمون رشد ممکن است منجر به کوتاه‌قدی شود.

با افزایش سن، افراد معمولاً از حدود 50 سالگی به بعد ممکن است کاهش تدریجی در قد خود را تجربه کنند. این کاهش قد معمولاً به دلیل تغییرات در ساختار استخوان‌ها، فشردگی دیسک‌های بین مهره‌ای، و کاهش تراکم استخوان‌ها رخ می‌دهد. این فرآیند می‌تواند منجر به از دست دادن چند سانتی‌متر از قد در طول سال‌ها شود. با این حال، میزان کاهش قد و سن دقیق شروع آن می‌تواند بین افراد متفاوت باشد و به عوامل ژنتیکی، وضعیت سلامتی، و سبک زندگی بستگی دارد. به عنوان مثال، افرادی که تغذیه مناسب، ورزش منظم، و مراقبت‌های پیشگیرانه از پوکی استخوان را رعایت می‌کنند، ممکن است کمتر دچار کاهش قد شوند یا این روند را با سرعت کمتری تجربه کنند.

 مصرف کافی کلسیم و ویتامین D، انجام ورزش‌هایی مانند یوگا، پیاده‌روی و تمرینات مقاومتی، حفظ وضعیت صحیح بدن در طول زندگی به ویژه هنگام نشستن و ایستادن، و انجام آزمایشات منظم در خصوص پوکی استخوان و وضعیت آن می تواند تا حدود زیادی از خمیدگی و کاهش قد در سنین بالا جلوگیری یا سرعت آن را کاهش داد.

به طور کلی، رشد قد تا اواخر دوران نوجوانی ادامه دارد و پس از آن متوقف می‌شود. با رعایت اصول تغذیه‌ای و ورزشی مناسب و حفظ وضعیت صحیح بدن، می‌توان از کاهش قد و خمیدگی در سنین بالا جلوگیری کرد. این اقدامات نه تنها به حفظ قامت بلند کمک می‌کنند، بلکه به بهبود کیفیت زندگی در دوران پیری نیز می‌انجامند.