بعد از 40 سالگی از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، توصیه می شود بعد از 40 سالگی از پروتئین های باکیفیت، غلات کامل مثل جو دوسر، برنج قهوه ایف کینوا و...، میوه ها و سبزیجات (به علت داشتن مواد معدنی و آنتی اکسیدان)، لبنیات کم چرب یا جایگزین های گیاهی، چربی های سالم (آووکادو، روغن زیتون و...)؛ و آب کافی بقرای حفظ عمکرد های بدنی و جلوگیری از کم ابی بدن، استفاده شود. منابع پروتئینی کم چرب به حفظ توده عضلانی کمک می کند؛ علاوه بر این پروتئین گیاهی می تواند فیبر و آنتی اکسیدان های لازم بدن را فراهم کند.

استفاده از یک رژیم غذایی متناسب بعد از 40 سالگی می تواند از بسیاری از بیماری های قلبی و گوارشی جلوگیری کند. همچنین یک رژیم متناسب به علت دارا بودن مقادیر بالای فیبر، ویتامین ها و کلسیم می تواند از بیماری های گوارشی جلوگیری کرده و به بهبود سلامت استخوان ها کمک کند.

غذیه مناسب بعد از 40 سالگی می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامتی و کیفیت زندگی داشته باشد. با انتخاب مواد غذایی غنی از مواد مغذی و توجه به نیازهای خاص بدن در این دوره، می‌توان از بسیاری از مشکلات سلامتی جلوگیری کرد و بدن را در بهترین وضعیت ممکن نگه داشت.