فکر پیری پیرتان می‌کند

به گزارش گروه سلامت رکنا، سارا اکبرزاده  با بیان اینکه ذهن و جسم در احساس پیری تاثیر متقابل بر یکدیگر دارند، افزود: این تاثیرگذاری را در واقع پیش‌زمینه سازی می نامند. سالمندی، یکی از مراحل طبیعی زندگی است و راهی برای رهایی از آن وجود ندارد. اما پیش‌زمینه سازی نشان می‌دهد اگر فردی مدام به دوران سالخوردگی خود و عوارض آن بیاندیشد، جسم آن زودتر از آنچه باید و شاید، به ناتوانی دچار خواهد شد و همچنین اگر تحرک لازم و کافی نداشته باشد، ذهن‌ نیز پیری زودرس را تقویت خواهد کرد.

وی ادامه داد: هر چقدر رفتار و شناخت فرد نسبت به دوره سالمندی یا با بکار بردن عنوان یا کلماتی که با پیری مانند فراموشکاری، موی خاکستری و سفید، چین و چروک، کهولت و پشت خمیده، همراه و تکرار شود، بدون اینکه خود متوجه باشد، سرعت رسیدن به دوره از کار افتادگی و به دنبال آن کهنسالی را شتاب خواهد بخشید.

خوش بینی و تفکر مثبت

وی با بیان اینکه مثبت اندیشی فرد یا افراد را در هر شرایط و سنی انعطاف‌پذیر می‌کند، ‌ اظهار داشت: برای مقابله با مشکلات بویژه در دوره سالمندی، انعطاف‌پذیری می تواند به کمک این دسته افراد بیاید. افراد منعطف قدرت حل و فصل بحران و آسیب را دارند و بهتر با بحران یا آسیب‌دیدگی برخورد می‌کنند.

اکبرزاده تصریح کرد: چنانچه فردی دوره پیری را به مانند یک بحران و یا فاجعه طبیعی در ذهن خود تلقی و روزها و حتی سالها با این افکار منفی سپری کند، به احتمال بسیار این افکار و اندیشه‌ های منفی نه تنها ایجاد استرس و بر روی بدن فرد تاثیر مخربی خواهد گذاشت، بلکه موجب می ‌شود روی چهره نیز خطوط نگرانی و دلواپسی نقش ببندند.

این رواندرمانگر با بیان اینکه تفکر مثبت موجب رشد و پیشرفت زندگی فرد سالمند می شود، افزود: تحقیقات نشان داده که تفکر مثبت، علاوه بر خنده روزانه، موجب می ‌شود که میزان ماده شیمیایی اندورفین که در بدن موجب ایجاد احساس خوب می ‌شود، نیز بالا برود که این امر احساس جوانی و سرزندگی را در فرد رقم می زند.

وی ادامه داد: تفکر مثبت موجب می‌ شود که افراد بیشتری به سمت آن جذب شوند، زیرا هر کسی دوست دارد نزد فردی باشد که خوشحال و شاداب است.

این رواندرمانگر با بیان اینکه برای تاثیر ذهن و فکر مثبت، تلقین بسیار موثر است، ‌ افزود: البته مطمئنا خیلی سخت است که در شرایط سالمندی، لبخند بزنید، اما تحمل کنید و این کار را ادامه دهید، آن وقت خواهید دید که چه اتفاق و تاثیر عمیقی در روند زندگی رخ خواهد داد.

اکبرزاده گفت: افراد سالمند تا جایی که می توانند سعی کنند با آدم ‌های مثبت و خوش ‌اخلاق معاشرت داشته و به سراغ آنها بروند زیرا احساسات و اخلاق خوش، قابل سرایت است. سالخوردگانی که به این توصیه ها عمل کنند، شاداب ‌تر و جوان‌ تر به نظر می رسند.

وی افزود: شادابی افراد سالخورده تاثیر شگرفی در حس جوان ماندن آنان دارد. مراقبت های پوستی از قبیل مرطوب نگاه داشتن آن و قرارگرفتن بدن در معرض نور خورشید از جمله توصیه های مطرح در این زمینه است. در مجموع توجه به وضع جسمی در کنار نوع تغذیه و سلامت پوست و ظاهر نقش بسزایی در احساس جوان ماندن دارد اما کلید اصلی همان داشتن حس خوب و شادی است.

با مدیریت استرس جوان بمانید

اکبر زاده ادامه داد: فرد سالمند برای اینکه به سمت افسردگی و روان پریشی کشیده نشود نیاز است به طرف افراد انعطاف‌ پذیر سوق داده شود. مشاوران و روانپزشکان معتقدند با مثبت اندیشی و خوشبینی نه تنها می توان رشد کرد بلکه در مواجهه با وقایع وحشتناک و اضطراب برانگیز، می‌توان به پاداش‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت از قبیل مدیریت استرس، کاهش افسردگی و ایجاد مهارت‌های مقابله‌ای در برابر شرایط بحرانی، ‌ دست پیدا کرد. برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.