چند توصیه ساده برای پیشگیری از سکته مغزی تا ۸۰ درصد

به گزارش رکنا، سکته مغزی زمانی رخ می‌دهد که گردش خون به مغز متوقف شده یا یکی از رگ‌های خونی در مغز پاره می‌شود و خون به بافت مغز نشت می‌کند.

علائم هشداردهنده سکته مغزی

پزشکان توصیه می‌کنند اگر علائم زیر را در خود یا دیگران مشاهده کردید، سریعا با اورژانس تماس بگیرید:

• اختلال در حفظ تعادل یا مشکل در راه رفتن

• تاری دید، دوبینی یا از دست دادن بینایی

• افتادگی یک طرف صورت یا لبخند نامتقارن

• ضعف یا بی‌حسی در بازوها یا پاها

• اختلال در گفتار یا لکنت زبان

گروه‌های در معرض خطر سکته مغزی

دکتر شریل دی. بوشنل، رئیس کمیته‌ای که دستورالعمل‌های مربوط به سکته مغزی را تدوین کرده، اعلام می‌کند: برخی افراد به دلایل ژنتیکی، سبک زندگی، یا عوامل اجتماعی و زیستی، بیشتر در معرض خطر سکته مغزی هستند، اما بسیاری از این افراد به ‌موقع غربالگری نمی‌شوند تا خطرات آن شناسایی شود.

اهمیت رژیم غذایی مدیترانه‌ای

انجمن سکته مغزی آمریکا توصیه کرده است که حتی چنانچه افراد جزء گروه‌های در معرض خطر بالای سکته مغزی هم نیستند، بهتر است از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی کنند. این رژیم غذایی که گیاه‌محور است، تأکید ویژه‌ای بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم دارد و مصرف گوشت قرمز و قند را محدود می‌کند.

سبک زندگی سالم برای پیشگیری

همچنین، این انجمن تأکید دارد برای کاهش خطر سکته مغزی باید:

• به طور منظم ورزش کنید،

• خواب کافی داشته باشید،

• وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید،

• سطح کلسترول، فشار خون و قند خون خود را کنترل کنید،

• و از سیگار کشیدن اجتناب کنید.

توصیه‌های مربوط به فعالیت بدنی

به گزارش نیویورک پست، این انجمن همچنین به پزشکان توصیه می‌کند سطح فعالیت و کم‌تحرکی بیماران خود را بررسی کنند. پیشنهاد می‌شود بزرگسالان در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید یا ترکیبی از این دو نوع فعالیت داشته باشند.

نقش عوامل اجتماعی-اقتصادی

همچنین، لازم است افراد در زمینه عوامل غیرپزشکی مؤثر بر سلامتشان نیز ارزیابی شوند. این موارد شامل سطح تحصیلات، داشتن ثبات مالی، دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی، تغذیه سالم و امکان پیاده‌روی در محیط زندگی می‌شود.