رکنا: این مواد غذایی باعث سیری زودهنگام می شوند.
رکنا:ریزه خواری عامل اصلی چاقی است و افرادی که به این شیوه عادت دارند مدام احساس گرسنگی کرده و از چاقی شکایت می کنند.