رکنا: هافبک استقلال بالاخره راضی شد در تمرین بدنسازی تیمش شرکت کند تا بتواند فصل خوبی را پشت سر بگذارد.
رکنا: نوزاد شما بیشتر زمان خود رابه پشت میخوابد. چرخاندن او روی شکم، به قوی شدن گردن، بازوها، شانهها، پشت و معدهاش کمک میکنند. برای شروع میتوانید این حرکت را دو بار در روز به مدت 3 تا 5 دقیقه…