رکنا: لمس کردن انگشتان پا با وجود سادهبودن، برای همه افراد امکانپذیر نیست. محدودیت در انعطافپذیری بدن، بهخصوص در عضلات همسترینگ و کمر، اصلیترین دلیل این مشکل است که با تمرینات مناسب قابل بهبود…