رکنا: سبزیجات برگدار تیره سرشار از آهن هستند و میتوانند به سلامت و مقاومت ناخنها کمک کنند. کمبود آهن در رژیم غذایی ممکن است خود را با علائمی مانند شکنندگی، شیارهای عمودی یا تغییر شکل ناخنها نشان د…
رکنا: سوزاندن چربی های شکمی کار بسیار دشواری است اما با این راهکارها می توان به تناسب اندام رسید.