می شود به جای صبحانه فقط میوه بخوریم؟
مي‌خواهم بدانم رژيم‌هاي غذايي كه در هفته يك روز مصرف مواد غذايي آزاد است رژيم مناسبي براي لاغري است؟ آيا مصرف ميوه به جاي صبحانه در لاغري مؤثر است؟
تاریخ :
۱۳۹۸/۱۱/۰۱ ۱۸:۵۲:۳۷
تعداد پاسخ ها
1
بهشته
-
دكتر مرتضی صفوی
برنامه رژيم غذايي كه در آن يك روز در هفته مصرف مواد غذايي آزاد است مشكلي ندارد. اما به شرطي كه مواد پركالري با حجم زياد مصرف نشود. در صورت پرخوري و دريافت كالري بيش از نياز بدن لازم است كالري اضافه با فعاليت‌هاي بدني مناسب سوزانده شود يا در مصرف ميزان كالري دريافتي در روز بعد محدوديت رعايت شود. مواد غذايي كمتري در روزهاي بعد استفاده شود. به علاوه شما به جاي يكي از وعده‌هاي غذايي صبحانه يا شام از ميوه مي‌توانيد استفاده كنيد و ميزان كالري مورد نياز خود را دريافت كنيد. به طور معمول در هر 100 گرم ميوه حدود 40 تا 60 كيلوكالري وجود دارد.
ارسال نظر