رژیمی هست که استرس را کم کند؟
شغل پراسترسي دارم. آيا رژيمي وجود دارد كه استرس را كم كند؟
تاریخ :
۱۳۹۸/۱۰/۲۹ ۱۸:۲۲:۳۷
تعداد پاسخ ها
1
یلدا
-
دکتر محمد حسن افتخاری
يكي از مؤثرترين روش‌هاي كاهش استرس انجام تمرينات ورزشي افزايش تمركز است. اين تمرينات بايد منظم، سبك و متداوم باشد.
رژيم غذايي سرشار از ميوه و سبزي كه تأمين‌كننده ويتامين‌هاي مورد نياز بدن بهويژه ب كمپلكس باشد فرد را در به‌دست آوردن آرامش كمك مي‌كند.
كاهش مصرف مواد غذايي سرخ كرده، چرب و ديرهضم و مواد غذايي حاوي تريپتوفان مثل شير و ساير لبنيات به كسب آرامش كمك مي‌كند.
خواب كافي و سالم به كاهش استرس و افزايش آرامش و تمركز منجر مي‌شود.
ارسال پرسش
هم اکنون دیگران می خوانند
- فیلم رقص هندی عمو پورنگ و حامد آهنگی ! / هر دو ترکاندند !
- سریال گردن زنی یک سرنوشت واقعی ! / کیسان دیباج و الیکا ناصری همان بهزاد و نازنین ! + فیلم !
- فیلم / این دختر فوق جوان عاشق آمیتا باچان شد ! / چقدر جذاب و خوشبویید شما ! / بیایید بریم خوش بگذرونیم !
- رابطه علنی شروین حاجی پور با ترلان پروانه ! + عکس های خصوصی و بیوگرافی پرحاشیه شروین حاجی پور
- قتل مادر به دست پسر خشمگین در جنوب تهران / 2 برادر از خون مادرشان گذشتند
ارسال نظر