همه راه های ترک سیگار را امتحان کردم اما نشد

مددجوی گرامی باید بداند هیچ وقت برای ترک سیگار دیر نیست ، حتی اگر نصف عمرتان را سیگاری بوده اید، هنوز فرصت دارید با ترک این عادت ناپسند به بهبود سلامتی خود کمک کنید.اگر واقعا تصمیم به ترک سیگار گرفته اید، راهکار های مختلفی وجود دارد که به نظر می رسد برخی از آن ها توسط خودتان به بوته آزمایش گذاشته شده است. شاید مناسب ترین روش برای ترک ، ترک ناگهانی و بی مقدمه باشد. حدود 90 درصد سیگاری ها یی که به این نوع ترک اقدام می کنند، از هیچ روش درمانی ، دارو یا حتی روانشناس و مشاور نیز کمک نمی گیرند و یک باره سیگار کشیدن را کنار می گذارند. این افراد در واقع به عوامل یاری دهنده بیرونی متوسل نمی شوند و خودشان به تنهایی به ترک سیگار اقدام می کنند. اما اگر این روش برای شما سخت است می توانید تاریخی را مشخص کنید و به همه دوستان و اعضای خانواده خود اطلاع دهید که قصد دارید تا این تاریخ اعتیاد به سیگار را به طور کامل کنار بگذارید. بعد از این سعی کنید منزل، محل کار، داخل ماشین یا هر جای دیگر را از هرچه سیگار و وسایل مربوط به سیگار است ، پاکسازی کنید. محرک های بیرونی و درونی که هوس سیگارکشیدن را در شما شعله ور می کنند شناسایی کنید و با هر یک از این محرک ها مقابله مناسب کنید. یا این که می توانید تحت نظر یک روانشناس بالینی از روش های شناختی – رفتاری بهره ببرید. روانشناس در این روش کمک می کند تا فرد سیگاری بتواند محرک های درونی و بیرونی اش را شناسایی کند و برای مقابله با این محرک ها راهکار هایی را به او ارایه دهد و در صورتی که در این زمینه مشکل مالی دارید می توانید از مراکز روانشناسی بیمارستان های دولتی یا مشاوران بهزیستی به صورت آنلاین یا حضوری کمک تخصصی دریافت کنید.