احساس بیهودگی می کنم

گاهی چنین پیش می آید که گاهی افراد روز ها یا هفته ها احساس بی حوصلگی و بی ارزش بودن را تجربه می کنند و هیچ چیز آن طور که ما می خواهیم ، پیش نمی رود. انگیزه و اعتماد به نفس خود را از دست می دهیم و در نهایت احساس بی ارزشی و پوچی ما را فرا می گیرد. در وهله اول به مددجوی گرامی توصیه می شود که آرامش خود را حفظ کنید چرا که اغلب افراد چنین احساساتی را در زندگی تجربه کرده اند و شما تنها فردی نیستید که این نوع احساسات منفی را تجربه می کنید اما باید بدانید که اگر سعی در تغییر این وضع نداشته باشید ، این حس افزایش پیدا می کند و از انرژی روانی شما می کاهد. پس در نگرش خود تغییر ایجاد کنید، گاهی افسردگی ، می تواند فرد را تبدیل به رباطی کند که مرتب تولید افکار منفی در ذهن می کند و باعث می شود تا فرد دیدی منفی نسبت به هر چیزی در زندگی پیدا کند. به عبارت دیگر مسایل را فقط از یک جنبه و آن هم فقط در بعد منفی می بیند. متاسفانه افراد منفی متخصص خود آزاری هستند و در آزار خود با صفات منفی متبحر هستند. بنابر این سعی کنید یک لیست از ویژگی های مثبت خود تهیه کنید و آن را در قسمت های مختلف خانه نظیر روی دیوار، یخچال ، تلویزیون یا هر کجا که خودشان دوست دارند بچسبانید تا روزی چند بار چشمشتان با آن ها بیفتد. باید باور کنید که شما دقیقاً همان چیزی هستید که خودتان به خودتان می گویید، پس به جای این که مدام تعاریف منفی از خود ارایه دهید، روی ویژگی های مثبت خود تمرکز کنید و هر وقت افکار منفی به سراغتان آمد با قاطعیت و با صدای بلند آن را پس بزنید. برنامه ریزی کنید، هنگامی که فردی افسرده است تنها جایی که می خواهد بماند در رختخواب است. در این حالت، حتی جواب تلفن دادن برای او سخت می شود. سعی کنید بیرون از منزل بروید ، پیاده روی کنید و دوش بگیرید. برای خودتان هدفی تعیین کنید این روش به قدری مهم است که روانشناسان آن را واکسن ضد افسردگی می نامند.نکته مهم دیگر این است که از افکار منفی دست بردارید و به خود نگویید که دیگر هیچ اتفاق خوبی برایم رخ نخواهد داد . سعی کنید مدام به خودتان انرژی مثبت بدهید. ودر صورتی که شدت افسرگی افسردگی شما بالا باشد توصیه به روانپزشک جهت مداخلات دارویی می گردد.