بعد از یائسگی شکمم بزرگ شده

مهم‌ترين مشكلاتي كه زنان در دوران يائسگي با آن روبه‌رو مي‌شوند پوكي استخوان است كه بعد از يائسگي روند پيشروي آن افزايش پيدا مي‌كند و از آنجايي كه درمان اين عارضه مشكل است، بهترين راه پيشگيري از ابتلا به اين عارضه است. به همين دليل به اين دسته از زنان توصيه مي‌شود، پياده‌روي روزانه را فراموش نكنند، سعي كنند نور آفتاب به بدنشان برسد و از مواد غذايي‌ كه حاوي كلسيم و لبنيات است و همچنين از مركبات استفاده كنند، علاوه بر اين از چاق‌كننده‌هايي مثل مواد غذايي چرب دوري كنند و مواد غذايي بخارپز شده را در رژيم غذايي‌شان جايگزين كنند.
نكته مهم اين است كه هورمون‌هاي تخمداني باعث جذب كلسيم و قدرت استخوان‌سازي مي‌شوند و زماني كه دوران يائسگي فرا مي‌رسد اين روند كاهش پيدا مي‌كند. به همين دليل به اين دسته از زنان توصيه ميشود اگر از رژيم غذايي مناسبي استفاده نمي‌كنند از مكمل‌ها و قرص‌هاي كلسيم مصرف كنند و فعاليت بيشتري داشته باشند تا از افزايش وزن آنها جلوگيري شود.