سیگار را ترک کردم ولی وسوسه میشوم دوباره بکشم

معمولاً اعتياد به سيگار كمتر از اعتياد به ساير مواد مخدر نيست، حتي در بعضي موارد وابستگي رواني و تمايل به مصرف مجدد آن نسبت به ساير موادمخدر بيشتر است. به همين دليل بايستي از تكنيك‌هايي كه باعث كاهش اين تمايل مي‌شود، استفاده كرد. قاعدتاً براي چنين تصميمي اعتماد به نفس بالايي داشته‌ايد اما بايستي مراقب باشيد زيرا امكان لغزش مجدد وجود دارد. در اين موارد تكنيك توقف فكر راه حل مناسبي است يعني به محض اينكه فكر و ذهن‌تان به سوي مصرف سيگار سوق پيدا كرد، بايستي به كار ديگري مثل موسيقي و ديدار دوستاني كه مشوق شما هستند روي بياوريد. همچنين استفاده از تكنيك‌هاي آرام‌كننده‌اي مثل 10 مرتبه تنفس عميق مداوم، دراز كشيدن به مدت 30 دقيقه و تفكر به موارد مثبت، حمام گرفتن به مدت 15 دقيقه و ايستادن زير آب مشغول شويد. ورزش‌هاي هوازي مثل پياده‌روي، كوهنوردي و خصوصاً شنا، در از بين رفتن اضطراب و تمايل به استفاده مجدد از سيگار بسيار كمك‌كننده است. به علاوه مراجعه به كلينيك ترك‌سيگار و دريافت مشاوره در كاهش اين حالات مؤثر است.