با دنیای تیره و تار طلاق چه کنم؟

معمولا در موارد اینچنینی که اشتباهی در سیستم ازدواج سنتی رخ می‌دهد و فرد به شکست در زندگی زناشویی می‌رسد، فرد چهار مرحله را به معنای واکنش‌های سوگواری طی می‌کند که در این مرحله بایستی تحت نظر روان‌شناس سعی در فرآیند کنار آمدن و انطباق با شرایط پیش‌آمده کند؛ مرحله نخست انکار بوده و به معانی نپذیرفتن نتیجه یک ازدواج که خود بزرگ‌ترین تصمیم زندگی است، از دید فرد و مرحله دوم پرخاشگری و خشم بوده که معمولا به دو شکل کلامی و غیر‌کلامی و نیز بروز مجموعه مستقیم و غیر‌مستقیم خود را نشان می‌دهد و فرد را آماده مرحله سوم که خطرناک‌ترین مرحله به جهت احتمال آسیب به خود و دیگران دارد و اثر واکنشی افسرده‌گونه به چنین موقعیتی قرار می‌دهد. مرحله چهارم نوتوانی و آرامش نسبی است و به نوعی پذیرش واقعیت به تجربه درآمده است و فرد زمانی که در این مراحل قرار می‌گیرد باید با توجه به شخصیت و تفاوت‌های فردی و میزان تخریب در زندگی زناشویی هر مرحله را در زمان خاص طی کند، به همین جهت نحوه مشاوره با افراد در هر مرحله و با هر شخصیتی متفاوت است، از این دیدگاه توصیه اکید بر مشاوره و کنار آمدن با شرایط داده می‌شود و افراد را از تصمیم‌گیری نادرست در هر مرحله بویژه انتخاب گزینه جدید به جای قبلی جهت کاهش عوارض ناشی از طلاق برحذر می‌دارد، از این رو پیشنهاد می‌شود تا زمانی که 4 مرحله تحت نظارت روان‌شناسی به درستی طی نشده است، هیچگونه تصمیم یا اندیشیدن در مورد یک زندگی جدید به ذهن فرد خطور نکند. افراد مذکور به دلیل میزان تخریب شدید عاطفی و هیجانی قدرت تصمیم‌گیری صحیح نداشته و احتمال اینکه به شکلی وارد زندگی برگشت‌ناپذیر جدیدی شوند زیاد است. در شرایط بحرانی طلاق و اختلافات شدید زناشویی پیشنهاد می‌شود از امکاناتی چون کوهنوردی، شنا، پیاده‌روی نه فقط به صورت هفته‌ای یکبار، بلکه به صورت روزانه استفاده کنند تا فرد بتواند انرژی منفی خود را تخلیه کند.
بهتر است با رفتارهای افسرده‌گونه مبارزه کرده و خلقی شاد را در خود ایجاد کند. سعی کنید از موارد مثبتی که در زندگی‌تان بوده است، لذت بیشتری ببرید و با شیوه‌های جدید با شرایط کنونی‌تان انطباق پیدا کنید. هرگز سعی نکنید با رفتارهایی مانند پرخاشگری، جبران، تلافی یا جایگزین کردن فرد دیگر خود را راضی کنید و برعکس بیشتر باید واکنش‌های منفی و تخلیه هیجانی مثبت را استفاده کنید تا بتوانید با شرایط جدید انطباق پیدا کنید. اگر نیاز به دارو‌درمانی داشتید، به روان‌پزشک معرفی می‌شوید و بهتر است برای دور شدن از ابتلا به یک اختلال دیگر همه این راهکارها را به کار بگیرید.