برای خواب خوب در سالمندی چه بخوریم؟
مصرف كدام گروه از مواد غذايي براي داشتن خواب خوب در سالمندي مؤثر است؟
تاریخ :
۱۳۹۸/۱۱/۱۳ ۱۸:۱۹:۱۱
تعداد پاسخ ها
1
غلامحسین
-
دکتر محمد حسن افتخاری
در اين سنين، مصرف غذاهاي كم‌حجم و سبك كه راحت‌تر هضم مي‌شوند درست در زمان‌هايي كه وقت كافي براي هضم غذا تا پيش از رفتن به رختخواب وجود دارد، براي داشتن يك خواب خوب و راحت، اثربخش است. همچنين مصرف يك ليوان شير، به علت ويژگي آرام بخش بودن آن، داشتن تحرك در طول روز و كاهش ساعات خواب در طول روز موجب مي‌شود تا كيفيت خواب شب فرد بهبود يابد.
ارسال پرسش
هم اکنون دیگران می خوانند
- آزار شوم دختر چشم سبز در زیرزمین خانه جوان روباه صفت / کاش زنده نمی ماندم + عکس و نظر کارشناس
- فیلم جگرسوزخاکسپاری تازه عروس و داماد در بندرعباس ! / علی تیما و افسانه تیما در انفجار بندرعباس آسمانی شدند !
- دختر زیبای تبریزی فرشته آسمان شد ! + عکس عسل حجابی
- آزار سیاه زن شوهردار در مسیر جشن تولد ! / شوهرم مخالف بود و من تنهایی رفتم ! + نظر کارشناس
- این زن دروغ می گفت به او تعرض شده است ! / خودش برای رابطه سیاه پیش قدم بود + نظر کارشناسی
ارسال نظر