خطر مرگ‌ زودرس با شب‌ کاری

شب‌ کاری می تواند موجب مرگ زودرس می‌شود.

به گزارش رکنا ، در مطالعه‌ای که روی پرستارها انجام شد، نشان داد شب کاری و کارکردن برای ساعت‌های طولانی، باعث کارآیی، چاقی، آسیب طیف وسیعی از بیماری‌های مزمن و مرگ زودرس می‌شود.

در محل کار چه خوراکی هایی بخوریم؟

تا جایی که می‌توانید تغذیه سالم داشته باشید و غذاهای طبیعی، سبزیجات، پروتئین کم‌چرب، تخم‌مرغ، مغزها و غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان را انتخاب کنید. با خود اسنک‌های سالم مانند: سیب، تکه‌ای پنیر کم‌چرب یا یک مشت آجیل همراه با ماست کم‌چرب به محل کارتان ببرید.

از مصرف خوراکی‌های قندی مانند، نوشابه‌های گازدار، انواع کیک و کلوچه‌ بازاری و کربوهیدرات‌های بدون فیبر مانند نان سفید تا حد ممکن پرهیز کنید. همچنین از خوردن غذاهای بسیار چرب و سرخ شده مخصوصا شب‌ها اجتناب کنید، زیرا این غذاها می‌توانند ریسک بیماری‌های قلبی و دیابت نوع دوم را بالا ببرند.

شب‌ها غذاهایی که آهن زیاد دارند، نخورید چون موجب اختلال ریتم شبانه روزی کبد خواهد شد.آخرین قیمت های بازار ایران را اینجا کلیک کنید.