ترفندهای ترک عادت ناخن جویدن

جویدن ناخن ها ممکن است از خستگی ،اضطراب ،نگرانی یا ترس حاصل شود.onychophagy نام اصطلاح پزشکی برای عادت جویدن ناخن است.این عادت ممکن است از خستگی، اضطراب، نگرانی یا ترس حاصل شود.علاوه بر مشکلات زیبایی شناسی می تواند منجر به عفونت های پوستی و از بین رفتن کوتیکول های اطراف ناخن شود.به همین دلیل نجویدن ناخن هایتان بسیار اهمیت دارد.

آیا واقعا می توانیم از عادت جویدن ناخن ها رها شویم ؟

عادت جویدن ناخن ها علاوه بر کودکان در زنان ومردان نیز دیده می شود.این عادت بد معمولا در شرایط آسیب زا و استرس زا ظاهر می شود، مانند زمانی که ما وارد آزمون می شویم، زمانی که بیکاریم، وقتی کسی را دوست داریم و او ما را ترک می کند …….

بسیاری از مردم نه تنها ناخن های خود را می جوند، بلکه همچنین بافت نرم و کوتیکول که اطراف ناخن ها را می پوشاند را نیز می جوند.و این موضوع می تواند سبب مشکلات سلامتی Health شود :

خونریزی و صدمات اطراف ناخن

بیماری های ناشی از باکتری یا قارچ

تحریف شکل ناخن

مشکلات دندان (پوسیدگی )

زخم های دهان

مشکلات معده (وقتی ناخن بلعیده می شود)

مشکلات تنفسی

همچنین می تواند سبب مشکلات ظاهری شود. افرادی که ناخن های خود را می جوند، معمولا دست ها را پنهان می کنند، شرمنده می شوند یا ناخن هایشان را پنهان می کنند.

راه حل خانگی برای جلوگیری از جویدن ناخن ها

این عادت، که اغلب غیرارادی و کنترل آن دشوار است، می تواند درمان شود.تمام چیزی که شما نیاز دارید، میل، تلاش، ثبات و برخی راه حل های خانگی است.

۱-خوردن چای های آرامش بخش

شما می توانید از فروشگاه های معتبر چای های آرامش بخش را خریداری کنید و برای از بین رفتن استرس و اضطراب استفاده کنید.اغلب دلیل اصلی برای بروز آنیوفلاژی، استرس است. توصیه می کنیم از یک والری یا اسپینر برای کاهش استرس استفاده کنید.

۲-جویدن آدامس

این ممکن است به نظر شما عجیب و غریب باشد اما جویدن آدامس به شما برای ترک عادت جویدن ناخن کمک می کند.زیرا جویدن آدامس باعث کاهش استرس شما می شود.توصیه می کنیم که برای جلوگیری از پوسیدگی، آدامس بدون قند، ریشه زنجبیل یا لاروچه را بخورید.وقتی می خواهید ناخن های خود را بجوید سریعا از این ۳ گزینه استفاده کنید.

۳-استفاده از توپ استرس

شما می توانید آنها را در فروشگاه های اسباب بازی پیدا کنید. باور کنید یا نه، این همان نوع توپ نرم است که برای درمان افراد مبتلا به سندرم سر عصبی استفاده می شود.این توپ های نرم که می تواند محکم نیز باشند ،گزینه مناسبی برای رفع استرس و اضطراب هستند.هنگامی که در شرایط استرس زا هستید ،می توانید از این توپ ها استفاده کنید.

۴-استفاده از روغن های تلخ

بسیاری از روغن های طبیعی طعم تلخی دارند و این امر می تواند از جویدن ناخن ها ی شما جلوگیری کند.بهترین این روغن ها،روغن درخت چای است زیرا وقتی شما آن را به ناخن های خود بمالید به دلیل طعم تلخی ،دهان شما را تلخ می کند.این کار را می توانید در روز چند بار انجام دهید.

۵-استفاده از ترکیب لیمو و سیر

اگر روغن تلخ در خانه وجود نداشته باشد، مشکلی نیست. شما می توانید اثر مشابهی را با استفاده از مواد موجود در یخچال خود داشته باشید.حتی لیمو، سیر یا فلفل می تواند به شما کمک کند که از عادت خوردن ناخن خلاص شوید.بعضی انسان ها نیز از سس های تند استفاده می کنند.شما می توانید از تمام این مواد استفاده کنید ،فقط مواظب باشید این مواد باعث تحریک دهان شما نشود.

۶-دستکش بپوشید.

اگر نمی توانید از جویدن ناخن های خود در هنگام خواب نیز جلوگیری کنید ،پیشنهاد ما استفاده ار دستکش است.و اگر شما در هر حال به جویدن ناخن های خود عادت دارید در تمام روز از دستکش استفاده کنید.

۷-به تغذیه خود اهمیت دهید.

ما به شما توصیه می کنیم در رژیم غذایی خود از ویتامین ها B و امگا ۳ استفاده کنید.زیرا در این صورت شما زمان بیشتری احساس سیری می کنید .این ویتامین ها در شیر ،آجیل ها ،ماهی سالمون و جو به مقدار کاهی یافت می شود.