بهترین غذاها برای درمان آنفلوآنزا

به گزارش رکنا، با فرا رسیدن فصل‌های سرد سال، میزان ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. برای مقابله با این بیماری‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن، تغذیه نقش مهمی دارد. به گفته مهشید چایچی، یکی از کارشناسان طب ایرانی، استفاده از غذاهای مقوی مولد خون و همچنین رعایت نظم در مصرف وعده‌های غذایی، می‌تواند به درمان آنفلوآنزا و پیشگیری از این بیماری‌ها کمک کند.

تغذیه مناسب برای تقویت بدن

اگر فردی دچار کم‌خونی یا ضعف بدنی باشد، لازم است از غذاهای مقوی مانند آبگوشت، تخم‌مرغ عسلی، کباب چنجه، شیره انگور، آب سیب و آب هویج، حریره بادام و شیر بادام، نخوداب، و آب عسل با آبلیمو استفاده کند. این غذاها می‌توانند طبیعت و قوای عمومی بدن را تقویت کرده و در نتیجه بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر کنند. همچنین توصیه می‌شود از مصرف غذاهای دیر هضم، شور، تند، پر ادویه و فست‌فودها خودداری شود، چرا که این نوع غذاها می‌توانند باعث ضعف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به آنفلوآنزا شوند.

یبوست به عنوان یکی از مشکلات گوارشی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و فرد را بیشتر در معرض سرماخوردگی و آنفلوآنزا قرار دهد. چایچی توصیه می‌کند برای رفع یبوست از میوه‌های ملین مانند گلابی، انجیر و سوپ سبزیجات همراه با روغن زیتون یا روغن بادام خوراکی استفاده شود. همچنین مصرف شربت خاکشیر با آب گرم می‌تواند به بهبود عملکرد گوارش کمک کند.

تاثیر استرس و بی‌خوابی بر سیستم ایمنی

استرس و بی‌خوابی نیز می‌توانند موجب ضعف سیستم ایمنی شوند و فرد را مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا کنند. به همین دلیل، داشتن خواب منظم و مدیریت استرس از اهمیت بالایی برخوردار است. پیاده‌روی منظم و ورزش‌های سبک در فصل پاییز به ویژه در ساعات صبح بین ۱۰ تا ۱۲ که هوا متعادل‌تر است، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

خواص شگفت‌انگیز عسل در درمان آنفلوآنزا

عسل به دلیل خواص ضدباکتریایی، ضدقارچی و ضدویروسی که دارد، می‌تواند به درمان آنفلوآنزا و بهبود علائم آن کمک کند. مصرف شربت عسل با آبلیمو و آب گرم به‌صورت ناشتا در صبح یکی از راه‌های تقویت سیستم ایمنی و کاهش علائم بیماری‌های ویروسی مانند آنفلوآنزا است. این ترکیب به بهبود سریع‌تر بیماری کمک کرده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

پرهیز از مصرف خودسرانه گیاهان دارویی

یکی از نکاتی که باید به آن توجه داشت، مصرف خودسرانه گیاهان دارویی است. به گفته چایچی، گیاهان دارویی مانند آویشن برای همه افراد و در همه شرایط مناسب نیستند. به‌عنوان مثال، آویشن می‌تواند در برخی موارد باعث تشدید علائم بیماری شود، به‌ویژه در افرادی که مزاج گرم دارند و دچار تب هستند.

راهکارهای درمان سرفه‌های خشک و خلط‌دار

برای درمان سرفه‌های خشک که ممکن است در طول آنفلوآنزا ایجاد شود، مصرف دمنوش‌های گیاهی مانند ختمی، پنیرک و نشاسته همراه با مواد لعاب‌دار مثل تخم شربتی، تخم بارهنگ و به‌دانه توصیه می‌شود. اگر سرفه‌ها خلط‌دار باشند، مصرف دمنوش‌های حاوی آویشن، رازیانه و بابونه و همچنین ماساژ قفسه سینه با روغن‌های گرم می‌تواند به بهبود علائم کمک کند.

دستگاه گوارش و آنفلوآنزا

در مواردی که دستگاه گوارش در جریان آنفلوآنزا درگیر می‌شود و فرد دچار علائمی مانند اسهال یا دل‌پیچه می‌شود، مصرف دمنوش نعناع یا عرق زنیان توصیه می‌شود. این دمنوش‌ها به تسکین علائم گوارشی و بهبود وضعیت دستگاه گوارش کمک می‌کنند.

توصیه‌هایی برای خانم‌های باردار

خانم‌های باردار باید بیش از سایرین در مصرف گیاهان دارویی احتیاط کنند. گیاهانی مانند آویشن، گل گاوزبان و ختمی در سه ماه اول بارداری ممکن است مناسب نباشند و بهتر است این افراد از مصرف زیاد این گیاهان پرهیز کنند. توصیه می‌شود خانم‌های باردار در زمان بیماری استراحت کافی داشته باشند و از بخور آب گرم، شستشوی حلق و بینی با آب نمک ولرم و مصرف سوپ جو و آب سیب برای بهبود سریع‌تر استفاده کنند.

نتیجه‌گیری

با رعایت نکات تغذیه‌ای و استفاده از گیاهان دارویی مناسب، می‌توان از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا پیشگیری کرد یا در صورت ابتلا، علائم بیماری را کاهش داد. همچنین، مدیریت استرس و خواب منظم در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش اساسی دارند. بهتر است همواره پیش از مصرف گیاهان دارویی، به خصوص در دوران بارداری، با متخصصان مشورت کنید تا از تشدید علائم جلوگیری شود و بدن به درستی تقویت شود.