بهترین و کم‌ هزینه‌ترین پروتئین برای ورزشکاران چیست؟

به گزارش رکنا، امروزه تخم مرغ ، یکی از کم‌هزینه‌ترین مواد غذایی برای دریافت پروتئین بدن، محسوب می‌شود. در ادامه نکات مهم در مصرف تخم مرغ را بخوانید.

بهترین شکل مصرف تخم‌مرغ، آب‌پز کردن آن است.

ورزشکاران و افرادی که بیماری ندارند می‌توانند هر روز ۱ تا ۲ عدد تخم مرغ مصرف کنند.

بهتر است ۴ روز در هفته مصرف شود.

افرادی که بیماری‌های قلبی عروقی و کلیوی دارند، سه روز غیر متوالی در هفته تخم‌مرغ مصرف کنند.

 

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:

  • آواز محلی؛ بچه کوتوله لباس فرم پوشیده رو استیج چه رقصی میکنه اونم با ابهت تمام

وبگردی