زنم بددهن است!

وقتی همسر شما عصبانی است، از شما انتقاد خواهد کرد، این انتقادها شما را ناراحت می‌کند و احساسی شبیه طرد شدن به‌وجودمی‌آورد. خواه این انتقاد درست و بجا باشد یا کاملا اشتباه، در هر صورت ممکن است احساس کنیدکه او درباره شما بد قضاوت Judgment و به شما پرخاش کرده است. متاسفانه وقتی به علت انتقاد طرف مقابل عصبانی می‌شوید نه تنها مشکلی حل نمی‌شود؛ بلکه باعث عصبانیت و انتقاد بیشتر از سوی طرف مقابل خواهد شد. نباید به انتقاد، با پرخاشگری یا حالت انفعال پاسخ دهید. بنابراین با انتقاد چگونه برخورد کنید؟

راهکارهای متعددی برای مواجهه با انتقاد همسرتان وجود دارد:

بررسی

وقتی انتقاد درست است، توجه‌کردن به آن می‌تواند مفید باشد. بدون درک معنای انتقاد ممکن است قادر نباشید آن را به‌طور کامل ارزیابی کنید. روش ارزیابی انتقاد، بررسی آن است. به آن بخش از انتقاد که همسر شما بیشتر بر آن تاکید می‌کند، توجه و سعی کنید بفهمید چرا دلیل ناراحتی او شده است.

تصدیق

انتقاد، آسیب‌زاست، با این حال ممکن است برخی مواقع سازنده باشد. وقتی انتقاد از شما درست است، بهترین راه این است که آن را به‌سادگی تصدیق کنید. ممکن است همسرتان بخواهد برای اثبات جراتمندی خود، دعوایی راه بیندازد که تایید انتقاد از طرف شما، می‌تواند از این وضعیت پیشگیری کند. «بله حق با توست، من فراموش کردم به تو بگویم باز هم دیر به خانه می‌آیم»، «بله، حق با توست، من به تو راستش را نگفتم». وقتی تصدیق می‌کنید آن را طعنه‌آمیز نگویید.«بله ، درسته» این جمله شاید شبیه موافقت به نظر برسد؛ اما به‌طور پنهان، پیام دیگری را منتقل می‌کند. سعی نکنید عذرخواهی کنید یا برای رفتارتان دلیلی بتراشید.

منحرف کردن

وقتی همسرتان به منظور تخریب و تحقیر از شما انتقاد می‌کند، منحرف کردن، راهکار مفیدی است. چند فن وجود دارد که از طریق آن می‌توانید منتقد خود را خلع سلاح و از شدت انتقاد جلوگیری کنید.

الف- واکنش جراتمند

رفتار جراتمند یعنی تایید فرد منتقد، بدون حمله به او و مخالفت با او بدون عصبانی شدن.

ب- به تاخیر انداختن جراتمندانه پاسخ

مثلا: تو چیز های زیادی گفتی و من برای خلاصه کردن آن‌ها به زمان نیاز دارم، بعد از ناهار دوباره صحبت می‌کنیم.

ج- بررسی انتقاد و یافتن موارد درست و تایید آن‌ها

مثلا همسرتان می‌گوید: اینجا خیلی کثیف است و تو هیچ توجهی نمی‌کنی. شما: حق با توست، خانه خیلی شلوغ است.

محدود سازی صدمه

وقتی نسبت به کاهش عصبانیت همسرتان و پیدا کردن راهی برای ارتباط موثر، امید خیلی کمی دارید یا اصلا امیدی ندارید، می‌توانید از این راهکار استفاده کنید. در صورت امکان با ایجاد وقفه‌ای در ارتباط خود سعی کنید تا هر دو خونسردی خود را به‌دست آورید. حتی اگر اشتباه کرده‌اید نباید اجازه دهید همسرتان برخورد بدی داشته باشد.

به خودتان یادآور شوید که آنچه می‌شنوید صرفا نظر فرد است و شما می‌توانید به‌سادگی با او مخالفت کنید. به خودتان یادآوری کنید که شما صرفا انسان هستید و دوست دارید بهترین عملکرد را داشته باشید و هر فردی اشتباه می‌کند.

اگر مهارت‌های ذکر شده در اینجا اثربخش نبودند و باوجود اجرای درست مهارت‌ها باز هم نسبت به هم زیاد عصبانی می‌شوید و یا همسرتان از پذیرفتن مسئولیت خشونت امتناع می‌کند، بهتر است از یک زوج درمانگر ماهر کمک بگیرید.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید.

نجمه عابدی‌شرق دانشجوی دکترای روان‌شناسی بالینی انستیتو روان‌پزشکی

اخبار زیر را از دست ندهید:

این کارمند مجلس شاهد ضبط کلیپ معروف داعش بود / پشت در اتاق پنهان شده بودم و ... + فیلم

تصویری از حسن عشوری که در درگیری با تروریست ها در چابهار به شهادت رسید + جزئیات عملیات و فیلم

2 مرد سیما را به زور به باغی در جنوب تهران بردند و ... / گزارش عملیات دستگیری 2 شیطان

فیلم لحظه دستگیری سلطان گل ایران / سلطان گل پرپر شد + تصاویر

طلبه 14 ساله حوزه علمیه خاش را دزدیدند

فیلم حمله 2 شرور چاقو کش به مامور پلیس راه در مازندران + 2 جوان دستگیر شدند

قتل دسته جمعی در کرمان توسط داعشی ها؟!

حرف های شنیدنی دختر شهید حادثه تروریستی حرم مطهر+فیلم

حمله وحشیانه دو جوان به زنان در خیابان های خلوت رشت

مرگ تلخ مریم در استخر باغ

حکم برای قطع انگشت یک جوان قمه کش + عکس

2 عروس صیغه ای از لحظه های خصوصی با شوهر موقت و سرشناس فیلمبرداری می کردند و ...

پشت پرده سایت نکاح اسلامی چه بود؟

صورت من کجاست؟ / من قربانی خودخواهی های دیگران شده ام! + عکس

دادگاه بدوی دبی، یک دانشجوی ایرانی را به 7 سال زندان محکوم کرد

فیلم لحظه آتش سوزی در برج ۲۰ طبقه پامچال دریاچه چیتگر + عکس

نقشه سیاه خواستگار با یک لیوان آب انار برای دختر معصوم

گفتگوی تصویر با یک زن که هنگام سرقت مسلحانه از بانکی در تهران دستگیر شد + عکس

زن مطلقه زیرکانه وارد زندگی ام شد و ...

مهران غفوریان قبل از جراحی چه گفت؟ + فیلم و عکس

واکنش بسیار عجیب بهناز جعفری در پاسخ به سوال یک خبرنگار در نشست خبری + فیلم

شرمندگی خواننده سیاه پوش + عکس

بازیگر معروف زن ازدواج کرد + عکس

چرا پلاسکو در تهران پس از ۳.۵ ساعت ویران شد، اما گرنفل لندن پس از 10 ساعت هنوز سرپاست؟